CROSSFIT

CROSSFIT SCHOOL

КРОССФИТ

C_14

БУДЬ АКТИВНЫМ

Кроссфит – это вид тренинга, когда вы выполняете ряд упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течение нескольких минут. Обычно в кроссфите используются мультисуставные упражнения (базовые), базовые (отжимания, тяги, приседания, толчки, рывки). Очень редко используют изолированные упражнения, всегда стараются ставить акцент на базовые упражнения, потому как в них работает больше мышечных массивов.
Главным «козырем» кроссфит является отказ от какой либо специализации. Для большинства обычных людей востребованы совсем другие вещи в жизни (пробежать 200 метров до автобуса, пронести девушку на руках, выкопать яму) – и все эти нагрузки уже будут гораздо ближе к кроссфиту, чем к любому другому профессиональному виду спорта.

Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом и др. дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней.
Кроме того в кроссфите допустимо как выполнение упражнений с собственным весом (отжимания, подтягивания, прыжки и т.д.) так и упражнения аэробного характера (бег, велосипед, гребля, плаванье).

Одна принципиальная особенность заключается в том, что кроссфит это не специализированная программа физ подготовки, где используется очень узкая специализация. Кроссфитер тренирует и силовую мощность, и силовую работоспособность и аэробную выносливость.

Есть вопросы ? Звоните: (063) 517-71-16